Pilates ajuda a melhorar o desempenho sexual

Os movimentos de contração dos músculos abdominais e pélvicos, feitos no pilates, fortalecem a região e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

 

 

Para as mulheres isso é ainda mais benéfico, pois pode facilitar e prolongar o orgasmo. O Pilates fortalece a parte interna e externa da coxa, os glúteos e a panturrilha, muito trabalhados durante o sexo.

 

 

 A prática do pilates deixa os quadris mais flexíveis, região usada para movimentos sexuais. Como os exercícios fazem a circulação sanguínea aumentar, é possível ficar mais tempo em uma determinada posição, o que costuma gerar orgasmos mais intensos.

 

 

Ainda não se rendeu aos benefícios do pilates e como ele ajuda a melhorar o desempenho sexual? Então, a gente deixa algumas dicas para você fazer treinar em casa.

• Deite de costas, com os joelhos flexionados e pés um pouco afastados. Foque na posição do quadril de maneira que você fique confortável. Se sentir dor, procure outra maneira de ficar na posição. Contraia o abdômen, sem movimentar o tronco, e encolha a barriga. Segure essa contração por 5 segundos e solte em seguida, repetindo o exercício 10 vezes.
• Deitada em decúbito dorsal, com os membros superiores ao lado do corpo, pernas flexionadas, eleve o quadril e retorne a posição inicial.
• Deite de costas, com os joelhos flexionados e pés um pouco afastados, coloque uma bola de borracha do tamanho de uma usada pra se jogar vôlei entre os joelhos, contraia o abdômen e aperte a mesma com as pernas por um período de 5 segundos e solte em seguida. Repita 10 vezes.
• Ainda na posição do exercício 3, encoste a lombar totalmente no chão, contraia o abdômen e os glúteos, expire e suba bem devagar o quadril, tirando as vértebras do chão uma a uma até a altura dos ombros, inspire e volte expirando para a posição inicial. Repita o movimento 10 vezes, sempre começando do chão.

 

 

Além de deixar o corpo em forma, o pilates ainda recupera o prazer estimulando a musculatura do assoalho pélvico.