Pompoarismo

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Tudo sobre a técnica milenar que melhora o desempenho sexual e ainda traz benefícios à saúde.

Afinal, o que é pompoarismo?


É uma técnica de exercícios que estimulam a contração do períneo e da vagina sendo realizado a partir de movimentos de contração, de forma livre ou por intermédio de acessórios. O exercício, somado à prática, possibilita que as mulheres tenham mais controle sobre o orgasmo.


No começo, é mais seguro iniciar de forma livre. Na medida que os músculos do assoalho pélvico vão ganhando fortalecimento, já pode seguir para uma etapa com introdução de objetos. Lembrando sempre que a orientação de um profissional é indicada para que os exercícios sejam realizados de forma segura.



A origem do pompoarismo

O termo tornou-se comum, mas a origem exata ainda não foi comprovada. Há relatos que surgiu na mesma época do Kama Sutra, entretanto, o que se tem mais conhecimento é que começou a ser utilizado nos anos 40, a partir de um método utilizado pelo ginecologista americano Dr. Arnold Henry Kegel para tratar, inicialmente, a incontinência urinária.


O pompoarismo e o sexo

Segundo Carmen Janssen, psicanalista, sexóloga, instrutora de pompoarismo e Membro da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana/SBRASH, a técnica possibilita que as mulheres entrem em contato com seu corpo, alcançando benefícios físicos e psicológicos. Isso possibilita que a praticante conheça seus limites, perceba novas sensações e lide melhor com a própria sexualidade.


Além de fortalecer a musculatura vaginal, os exercícios de pompoarismo permitem que a mulher consiga aumentar a fricção entre pênis e vagina durante a penetração, facilitando o orgasmo e tornando a relação prazerosa. O pompoarismo também age como um facilitador para as mulheres atingirem o orgasmo múltiplo, pois aprendem, além de contrair, relaxar os músculos, ficando assim prontas mais rápida para o próximo momento de êxtase.

Para o homem, os exercícios fazem com que a parceira consiga massagear o pênis, propiciando mais prazer e controlando o momento da ejaculação.



Benefícios do pompoarismo para a saúde

A maioria das mulheres utiliza desta técnica para aumento e melhora no seu desempenho sexual, mas o que muita gente não sabe é que o pompoarismo também apresenta outros benefícios, tais como:

  • Aumento da libido e do desejo: Facilita o orgasmo, tanto para as mulheres que possuem maior dificuldade para chegar ao momento, quanto para àquelas que nunca conseguiram alcançar um, por exemplo ;
  • Evita a flacidez vaginal: Com a técnica a mulher tende a sentir a vagina “mais apertada”;
  • Lubrificação vaginal: Facilita a penetração, uma vez que os líquidos auxiliam no processo, tornando menos dolorido e incômodo;
  • Previne e reduz problemas ginecológicos: Como mesmo foi mencionado, a técnica ajuda a prevenir e tratar problemas como: infecções, incontinência urinária, vaginismo, entre outros.



Como e quanto praticar o pompoarismo

O ideal é sempre buscar ajuda de um profissional, assim seus exercícios não serão prejudicados e você consegue ter um resultado mais efetivo.

Mas, algumas dicas para começar são válidas. Contraia os músculos vaginais, conhecidos popularmente por "anéis" musculares do interior da vagina. Mesmo que estes “anéis" não existam, imagine que o primeiro esteja localizado logo na entrada da vagina, esse tem uma força maior. Os dois seguintes, no meio e no fim do canal vaginal, têm menor força de contração. Há alguns exercícios mais básicos para a sensibilização de quem está começando.

Para praticar o mais comum deles, esvazie sua bexiga. Sabe aquele movimento de interromper o xixi? Repita ele dez vezes, descanse 15 segundos e faça mais duas vezes. Pratique um pouquinho por dia.

Outro exercício para aumentar a percepção da musculatura é inserir na vagina o dedo indicador ou médio (bem limpo, é claro) e apertá-lo. Use lubrificante a base de água.

A prática vem com exercício, mas não recorrente. Para evitar maiores problemas com a musculatura, o ideal é no máximo 10 minutos por dia, ou em dias alternados.


Acessórios para a prática do pompoarismo

Essa é uma pergunta que muitas mulheres fazem. Há alguns objetos que podem facilitar a sua introdução ao exercício, mas ressaltamos que mulheres que não tiveram nenhuma relação sexual com penetração, ou que ainda possuem o hímen, não devem utilizá-los para a prática.



Ben Wa Balls: São pequenas esferas de metal ou plástico que podem ser inseridas na vagina e usadas para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Elas podem ser usadas durante o dia ou durante o exercício.


Cone vaginal: Semelhante às bolas Ben Wa, os cones vaginais são dispositivos cônicos que são inseridos na vagina e usados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Eles vêm em vários tamanhos e pesos.


Dilatadores vaginais: São acessórios que ajudam a aumentar a capacidade da vagina. Eles são frequentemente usados para tratar problemas de dor durante a relação sexual, mas também podem ser usados para o pompoarismo.


Vibrador: Usar um vibrador durante o exercício pode ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e aumentar o prazer sexual. Vibradores projetados especificamente para o pompoarismo podem ter recursos especiais para estimular os músculos.


Anel peniano: Embora não seja diretamente um acessório de pompoarismo, o anel peniano pode ser usado em conjunto com os exercícios de pompoarismo para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.


Bolas tailandesas: São esferas ligadas por um cordão que são inseridas no ânus e retiradas lentamente, fortalecendo os músculos do esfíncter anal. Eles podem ser usados como uma forma complementar ao pompoarismo.


É importante lembrar que, ao escolher um acessório para a prática do pompoarismo, é fundamental prestar atenção na qualidade do produto e seguir as instruções de uso fornecidas pelo fabricante.


É recomendado falar com um profissional de saúde para garantir que está usando os acessórios de forma adequada e segura.



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